Нова трака за трчање

1. Када трчите на траци за трчање, немојте трчати уназад нити нагло окретати главу;

2. Обратите пажњу на прилагођавање дисања током вежбања, генерално је прикладно да удахнете и издахнете свака три корака;

3. Не трчите боси на траци за трчање.

Јер босоногим трчањем не само да је лако оштетити колена и глежњеве, већ је лако и оклизнути због знојења на табанима, па је најбоље да носите патике за трчање када трчите на траци за трчање.

Након знојења на траци за трчање, многи људи ће на брзину искључити машину, а затим сићи ​​са траке за трчање.

За ово не препоручујемо да то радите. Исправан начин да сиђете са машине треба да буде постепено успоравање на траци за трчање, прво 5 до 10 минута завршних вежби, прилагођавање стања дисања и на крају сачекајте да се сто потпуно заустави пре него што сиђете са машине.

Сада ће многи људи изабрати да инсталирају траку за трчање у свом дому, позвати целу породицу да вежба на траци за трчање и постићи здравље породице.

Ово је добра полазна тачка, али треба напоменути једну ствар: траке за трчање нису погодне за све.

Старије особе;

Људи са тешком хипертензијом, срчаним обољењима и болестима зглобова доњих екстремитета;

труднице;

Људи чија тежина прелази оптерећење траке за трчање.