Обавезно држите стомак унутра и грудни кош и затегните мишиће струка и леђа
Такође је неопходно подсетити да је трчање аеробна вежба која укључује цело тело.
Ако током трчања држите груди и леђа или држите ручке све време, то не само да неће успети да постигне ефекат вежбања, већ и повећа притисак на лумбални део кичме, што ће временом изазвати напрезање лумбалних мишића (ортопедија).
Због тога, када вежбате на траци за трчање, морате да држите стомак унутра и грудни кош, и затегните мишиће струка и леђа.
Будите фокусирани када користите траку за трчање
Неки људи воле да гледају видео записе док трче, што ће вам само одвратити пажњу и можете случајно пасти.
На крају крајева, нико не жели да привуче пажњу свих на овај начин у теретани. Можете да слушате музику док трчите, што је веома корисно за ваш тренинг.
Носите ципеле када користите траку за трчање код куће
Ако трчите боси, вибрација траке за трчање ће проузроковати непотребно оштећење зглобова ногу, а табани ће вам се презнојити, што ће олакшати клизање; иако ношење пар дебелих чарапа може имати одређени ефекат-апсорбовања шока, на крају крајева, чарапе немају еластичност спортске обуће и не могу да замене улогу спортске обуће.
Због тога је најбоље да носите патике за трчање када вежбате на траци за трчање.
Не трчите рукама
Трчање рукама ће утицати на ефикасност сагоревања масти, смањујући ефикасност сагоревања масти за половину, а повећаће притисак на предње стопало, које је такође веома некоординисано током трчања.
Исправан начин је да природно замахујете рукама на обе стране.
Popularne oznake: најбољи избор траке за трчање, Кина најбољи избор произвођача трака за трчање, добављача, фабрика
