Једноставна формула за максималан број откуцаја срца
Прецизно одређивање максималног броја откуцаја срца обично укључује професионалније методе и опрему.
Иако не постоји савршена метода за директно клиничко тестирање максималног откуцаја срца, може се прецизније проценити на неки индиректан начин.
Уобичајена метода је да се спроведе тест оптерећења вежбањем, под надзором професионалаца, постепено повећава интензитет вежбања, као што је постепено повећање брзине кружења игралиштем уз праћење промена откуцаја срца.
Снимањем података о пулсу при различитим интензитетима вежбања може се пронаћи прекретница повећања пулса, која је обично близу максималног пулса.
Овај тест се обично изводи у медицинској или спортској научној лабораторији, а потребна је професионална опрема и особље да би се осигурала сигурност и тачност.
Поред тога, употреба професионалне опреме за електрокардиограм такође може помоћи да се прецизније одреди максимални број откуцаја срца.
Електрокардиограм може да прикаже електричну активност срца у реалном времену, укључујући промене у откуцају срца. Приликом спровођења теста оптерећења, у комбинацији са праћењем електрокардиограма, максимални број откуцаја срца се може прецизније проценити.
Најпознатији је: 220 година.
На основу тога, може се прилагодити на одговарајући начин према индивидуалним околностима.
Ако сте млади и имате спортско искуство, можете повећати број пута у минути на 5.
Ако сте стари, немате спортско искуство или имате вишак килограма, можете смањити број пута за 5-10.
Popularne oznake: зелене траке за трчање, произвођачи зелених трака за трчање у Кини, добављачи, фабрика
