Трака за трчање за посао

 

Многи људи кажу да приликом трчања на траци за трчање често осете како су им листови отечени, па се плаше да ће им листови постати дебљи.

 

„Не желим да смршам на струку и онда ће ми листови поново постати дебели!“

 

Дакле, да ли ће теле постати дебље када трчите на траци за трчање? Који су неки начини да спречите да постане дебљи?

 

Ако имате погрешан положај трчања на траци за трчање, или након трчања не радите вежбе истезања, а трчите великом брзином, велика је вероватноћа да ће ваше лист расти мишиће!

 

Па како можете спречити да ваше теле постане дебље и јаче?

 

1. Загрејте се пре трчања и потпуно истегните мишиће телади;

2. Спустите се на пете када трчите, а затим трчите тако да цео табан додирује тло;

 

3. Испружите ноге након трчања, направите круг рукама, заокружите листове како бисте подигли мишиће поткољенице нагоре и снажно притисните 7 пута у колено;

4. Такође можете потопити телад у топлу воду након трчања.

 

Такође имајте на уму:

 

Носите одговарајућу одећу и обућу, посебно патике за трчање, које су лакше од обичних ципела и имају мекши ђон, што их чини погодним за употребу на траци за трчање;

Вежбе{0}}загревања треба да се ураде пре него што се попнете на траку за трчање, иначе је лако изазвати напрезање мишића бутине и листа;

Трчање је аеробна вежба која укључује цело тело, тако да морате затегнути стомак и грудни кош и затегнути мишиће струка и леђа.