Прво, трака за трчање ће вибрирати када ходате или трчите, а брзину није тако лако контролисати као на тлу. Ако коленски зглоб и координација мишића не могу да одрже корак, то ће изазвати шок оштећења менискуса и хрскавице.
Друго, општа стаза на траци за трчање је тврда и нема амортизацију, што има већи утицај на зглоб колена када трчите.
Треће, ако узмете већи нагиб за ефекат вежбања, то је еквивалентно трчању на планину, што ће повећати притисак на колено за 3-4 пута.
Ако се ово настави дуго времена, то ће сигурно изазвати оштећење коленског зглоба.
Четврто, пошто се контрола брзине пасивно преноси на људе помоћу покретне траке машине, брзину трчања и држање није лако контролисати.
Ако положај трчања и корак на траци за трчање нису исправни, сила удара при слетању ће појачати оштећење костију и зглобова.
Потпуно се загрејте и истегните пре трчања
Урадите динамичко загревање-пре трчања, трчећи око 500 до 1000 метара споријом брзином од уобичајене, што може да повећа број откуцаја срца, повећа проток крви у мишиће, тетиве и лигаменте како бисте припремили тело за следећу вежбу и смањили повреде.
На пример, за нормално трчање потребно је 8 минута да се претрчи један километар, а за-загревање 10 минута да се претрчи један километар.
Popularne oznake: лака трака за трчање, произвођачи, добављачи, фабрика у Кини
