Прегиб са шипком широким хватом (шаке су шире од ширине рамена)
Углавном се фокусира на тренинг кратке главе бицепса, која се назива и медијална глава, која се налази на унутрашњој страни предње стране надлактице.
Одговоран за повећање ширине и пуноће руке.
Стандардни прегиб са шипком (шаке су широке као ширина рамена)
Углавном тренирајте бицепсе као целину, а и дуге и кратке главе могу се равномерно тренирати.
Може да изгради укупан обим и пуноћу бицепса.
Уски хват са утегом (шаке су мање од ширине рамена)
Углавном тренирајте дугу главу бицепса, која се назива и бочна глава, која се налази на спољној страни руке.
Може да изгради висину бицепса са стране.
Разлике између скретања са утегом и скретања са бучицама
1. Прегиб утега је погодан за максимизирање величине и снаге бицепса и може бити тежак.
Тежина прегиба са бучицама је релативно мала, али је погоднија за побољшање неравнотеже снаге леве и десне руке и за постизање више углова стимулације за бицепсе.
2. Прегиби са шипком могу прикрити недостатак снаге на једној страни руке јер су обе руке повезане.
Када је једна страна руке слаба, процес увијања шипке може бити искривљен.
Када радите прегибе са бучицама, то ће открити да ли је снага једне стране руке недовољна.
Ако је једна страна руке слаба, може се подесити и исправити савијањем бучица.
3. Прегиби са утегом врше велики притисак на зглобове ручног зглоба и лакта, посебно прегибе са равне шипке, док ће закривљене прегибе смањити притисак на зглоб.
Када радите увојке са бучицама, можете држати зглобове у природнијем стању, што је више пријатељско за зглобове зглобова и лактова.
Popularne oznake: думббеллс црвене, Кина бучице црвене произвођачи, добављачи, фабрика
