Акција: Бочно бацање лопте
3–4 сета, 3–5 понављања по серији (једна страна) Станите са раздвојеним ногама, напред и назад, са левом ногом напред. Лагано савијте кукове и колена, држећи одређену удаљеност од руку. Држите лопту са обе руке, постављене на десној страни тела. Окрените торзо улево, пребаците тежину на леву ногу и брзо баците лопту удесно испред свог тела, као да радник баца тежак предмет на задњи део камиона.
Акција: Бацање лопте изнад главе
5–6 серија, 4–6 понављања по серији Окрените се према зиду, станите са раздвојеним стопалима и нагните торзо мало уназад док не осетите истезање трбушних мишића. Држите лопту изнад главе са обе руке, савијте лактове и поставите медицинску лопту иза главе. Направите велики корак напред у искорак док бацате лопту напред, снажно је бацајући у зид. Брзо се одмакните док се лопта одбија, уверите се да сте довољно удаљени од зида пре него што је ухватите. Вратите се на почетну позицију након што ухватите лопту.
Вежба: Бацање лоптице у страну
4–5 серија, 4–6 понављања по серији (по страни) Окрените се према зиду са стопалима у ширини рамена-. Држите лопту са обе руке, подижући је изнад десног уха, држећи руке на удаљености од тела. Окрените торзо удесно и нагоре. Окрените торзо улево док експлозивно бацате лопту према доњем левом зиду. Ухватите лопту док се одбија.
Popularne oznake: цене лоптица за лекове, цене лоптица у Кини произвођачи, добављачи, фабрика
