Медицинска лопта од 2 кг

Савремене медицинске лопте имају бројне употребе:

1 За тренирање основне снаге спортиста, посебно експлозивне снаге груди, руку и доњих удова.

2 Да помогне повређеним спортистима да опораве своје првобитне физичке способности и ојачају снагу мишића

3 Професионални боксери такође користе медицинске лопте како би побољшали своју толеранцију на ударце у стомак;

4 Неке школе користе медицинске лопте за побољшање здравља ученика, мишићне масе и флексибилности.

У зависности од циљева тренинга, бирају се различите врсте и тежине медицинских лопти. Због свог сферног облика, они нуде већу разноликост у покретима и могу додати више забаве тренингу. Тренинг са медицинском лоптом се фокусира на развој снаге, експлозивне моћи и координације. Овај тренинг је погодан за људе свих узраста и различитих спортова, а такође има значајан утицај на кондицију и губитак масти.

Након што смо разговарали о методама тренинга, Фиребалл ће сада поделити са вама неколико повезаних вежби са медицинском лоптом:

Склекови{0}}склекови са медицинском лоптом: Слично традиционалним{1}}склековима, али су изазовнији због потребе да се одржи равнотежа и искористи снага. Једна рука подржава тло, док друга подржава лопту.

Медицинска лопта даска са наизменичним подизањем ногу: Подржите медицинску лопту обема рукама, одржавајте равнотежу тела, одгурните се једном ногом, а другу ногу привуците према телу и медицинској лопти, стежући трбушне мишиће и стежући мишиће језгра; наизменично подизање ногу да завршите једно понављање.

Руски обрт: Седите са боковима као средиштем, горњим делом тела под углом од 90 степени у односу на бутине и усправним листовима. Почетници могу почети са штиклама на тлу; када су мишићне групе јаче, подигните пете од тла да бисте повећали потешкоћу. Држите медицинску лопту, очима напред и ротирајте тело док тапкате лоптицом по земљи лево и десно.

Медицинска лопта заиста може да гађа цело тело-трбушне мишиће, глутеусе, мишиће грудног коша и делове језгра{1}}што се може постићи овом малом лоптом!