Максимално аеробно трчање
Максимално аеробно трчање помаже вам да побољшате економичност трчања и вештине трчања.
Ова врста трчања се често назива интервалним тренингом.
Максимално аеробно трчање је најкорисније за припреме за трке на 5 км и полумаратоне.
Ево примера: трчите шест кругова од 800 метара максималном брзином аеробног трчања, са 4 до 6 минута одмора за џогирање између сваког круга.
Максимално аеробно трчање не би требало да радите више од једном недељно, а максимално аеробно трчање не би требало да чини више од 6 до 10 процената ваших тренинга.
Такође можете учествовати у такмичењима у трчању.
На почетку, пошто је загревање-довољно и сви трче брзо, тркачи који први пут трче лако-коју да „зауставе“.
Односно, брзина је пребрза и брзо се исцрпљују.
Требало би да идете напред уобичајеном брзином џогирања без журбе.
Ако на путу има других тркача са сличним брзинама, можете заједно да кренете напред.
Ако има воде на путу, покушајте да попијете мало.
Обично када осетите жеђ, ваше тело је заправо дехидрирано.
Ако се осећате превише без даха, можете и да успорите, или чак да накратко ходате, уживате у пејзажу, посматрате положај других људи у трчању, размишљате више о позитивним животним искуствима и ускоро ћете видети циљ.
Када прођете циљ са нормалним умом и дочекате почетак друге фазе свог живота, већ сте тркач.
Popularne oznake: кућна трака за трчање, произвођачи кућних трака за трчање у Кини, добављачи, фабрика
