Комерцијална трака за трчање Лифе Фитнесс

 

1. Носите праву одећу

Можете да носите широку одећу, као што су ветровке, напољу, али најбоље је да носите тесну-одећу на траци за трчање да бисте избегли да одећа виси о машини и да изазове несреће.

Напомена: Најбоље је пронаћи сапутника који ће вам помоћи у обуци; што је задње стопало више, то је кретање теже.

 

2. „Провера безбедности“

Први корак у коришћењу траке за трчање није подешавање режима и времена, већ „безбедносна провера“ траке за трчање.

Проверите да ли је стабилно постављен, да ли је сто сув и без страних предмета и да ли су рукохвати суви.

Само тако што ћете их осигурати можете осигурати да се нећете оклизнути и спотакнути.

 

3. Добро стегните

Шта стезати?

Стезаљка одећа.

Трака за трчање је опремљена стезаљком за кочење у случају нужде.

Причврстите стезаљку на одећу. У случају пада, стезаљка ће покренути кочиону плочицу која ће се извући из сигурносног прикључка.

У овом тренутку, трака за трчање ће престати да ради у хитним случајевима, што може избећи да је вуче покретна трака.

 

4. Загрејте се

Загрејте се када трчите на траци за трчање, што се не разликује од трчања на отвореном.

Истезање мишића и лигамената струка и ногу, померање зглобова колена и скочног зглоба и редовни{0}}покрети за загревање су неопходни.

 

5. Концентришите се

Трчите свим срцем док трчите, слушајте највише музику и гледајте програме на електронском екрану испред вас.

Ови покрети и активности су довољни да оптерете ваше тело.

Не играјте се телефоном, ћаскајте са својим сапутницима, гледајте около или нагло окрећите главу.

 

6. Успорите

Ако подесите већу брзину, потребно је да успорите на одговарајући начин када пијете воду, мењате музику на мобилном телефону и подешавате одећу.

Ако је потребно, паузирајте и наставите са првобитном брзином након што се ове радње заврше.

 

7. Успорите

Када завршите са тренингом, најбоље је пустити да вам пулс падне на мање од 120 откуцаја у минути пре него што притиснете дугме за заустављање.

Када сиђете са траке за трчање, морате сачекати док се сто потпуно не заустави.

Многе незгоде се дешавају на крају вежбе.