Трзај кеттлебелл је свеобухватна, експлозивна вежба која може сагорети мишиће задњег ланца и вежбати мишиће језгра.
Такође помаже у стабилизацији рамена, повећању откуцаја срца и вежбању целог тела, а такође може да вежба ваше слабости.
Може развити вашу мишићну снагу, експлозивну моћ, координацију, радну способност, издржљивост хвата и скоро све аспекте атлетских способности у исто време.
Конкретно, трзај кеттлебелл може да вежба ваш глутеус макимус, квадрицепс, језгро, горњи део леђа, рамена и тетиве.
Замахните гиру на тлу испред себе између ногу и непрекидно подижите гиру изнад главе.
Потпуно испружите руке и закључајте их. Нежно ухватите гирију без тресања подлактицама, раменима и лактовима.
Када дођете до највише тачке, ваше руке морају бити у истој вертикалној равни са главом или иза главе.
Када вежбате, потребна вам је снага ногу, језгра, леђа и рамена (и многих других мишића), а све се то дешава у трену.
У скоро сваком понављању, снага, експлозивна снага и атлетске способности су савршено интегрисане.
Али није лако. Трзај кеттлебелл, као и већина покрета који захтевају велику снагу, захтева доста вештине.
Наравно, можете подићи гирију изнад главе, али правилно подизање да бисте повећали своју снагу и смањили шансе за повреду није лако.
Popularne oznake: пластична гирја, Кина пластични гири произвођачи, добављачи, фабрика
