Прескакање конопа може вам помоћи да пронађете свој ритам.
Тајминг је кључна компонента скакања ужета и одмах ће побољшати вашу брзину и ритам, посебно када почнете да уживате у томе.
Висока колена, двоструки чучњеви, укрштени и билатерални тобогани су неке од техника које можете да урадите да побољшате своју игру прескакања ужета.
Ако техника није ваша ствар, покушајте да мењате брзи и спори темпо у интервалима да бисте изазвали свој ритам.
Помаже у обликовању телади. Почетна фаза скока ради на мишићима листа.
Слетање је такође корисно за телад, помажући да се побољша еластичност тетива и фасције (тј. везивног ткива) које их окружују, чиме се помаже у бољем складиштењу енергије.
Сагорева калорије. Прескакање конопца заузима високо место на листи најбољих вежби{1}}за сагоревање калорија. Сагорева између 667 и 990 калорија на сат.
Помаже у побољшању снаге рамена.
Из перспективе снаге и тонирања, већина физичких предности скакања ужета је концентрисана у нашем језгру и доњем делу тела.
Резултати мале студије сугеришу да такође може помоћи у побољшању снаге рамена.
Учесници су тренирали са ужадима за прескакање 12 недеља и на крају су имали јаче зглобове рамена и побољшану покретљивост.
Лако напредовати
Заменом обичних (или брзих) ужади са пондерисаним ужадима, лако можете побољшати све предности ужета за скакање.
Пошто замахујете тежим конопцем, видећете јачи и затегнутији горњи део тела и укупно сагорећете више калорија.
Пондерисани конопци нуде скакачима већу координацију и повећање издржљивости, а тежи конопци такође могу довести до већег повећања агилности.
Popularne oznake: конопац за скок у слободном стилу, произвођачи, добављачи, фабрика у Кини за скакање у слободном стилу
