Фрекуенци Степ Працтице
Пресавијте конопац на пола неколико пута док се не постигне жељена дужина.
Ухватите оба краја ужета са обе руке и повуците га равно.
Подигните колена док не додирну конопац сваки пут, наизменично стопала.
Брзо подигните ноге.
Вежбање ужета
Две особе стоје у истом правцу, једна левом руком, а друга десном руком држе конопац, одржавајући одговарајућу удаљеност између себе док замахују конопац.
Такође можете пресавити ручку ужета на пола и замахнути је једном руком.
Бокер Јумп
Опустите цело тело, померајући стопала напред-назад и регулишите дисање.
Савети за скакање ужета
1. Пре прескакања ужета, обавезно се загрејте (као што је загревање стопала, ногу, зглобова и чланака). Након тога, истегните се и охладите да бисте спречили повреде и побољшали своје вештине скакања ужета.
2. Стандардно и ефикасно држање ужета је да држите надлактице уз тело, са благо савијеним подлактицама, користећи снагу подлактица и зглобова да замахнете уже.
3. Регулишите своје дисање и пратите сопствени ритам да бисте смањили губитак енергије. Доследан образац дисања ће олакшати скакање ужета.
4. Скакачи са ужетом треба да носе меке, лагане атлетске ципеле како би избегли повреде скочног зглоба.
5. Изаберите равну површину умерене тврдоће. Избегавајте неравне површине.
6. Када почнете да прескачете конопац или поново стартујете након прекида ужета, равномерно повећавајте брзину. Избегавајте стартовање максималном брзином, што може лако довести до поновног пуцања ужета.
7. Пре прескакања ужета, проверите своју одећу. Носите атлетску одећу и патике. Избегавајте дуксерице. Вежите пертле како бисте спречили да се олабаве. Затегните завртње који причвршћују уже.
Popularne oznake: 5мм пвц конопац за скакање, Кина 5мм пвц конопац за скакање, произвођачи, добављачи, фабрика
