За гојазну децу вежбање треба да буде интензивније и да траје дуже. Такође је важно нагласити да се одвојите од лоше навике грицкања и избегавате ужине после{1}}вечере.
Посебна упутства:
1. Прескачите конопац фреквенцијом од најмање 120 пута у минути.
2. После 5-6 минута скакања ужета, одморите се 3-5 минута. Ово чини један циклус и поновите га најмање пет пута.
3. Препоручује се да редовно бележите тежину и висину вашег детета, и ако је могуће, његово дисање и рад срца.
Савети 1: Избор ужета
За малу децу се препоручује бамбусово уже јер је мање вероватно да ће се запетљати.
Напомена: Не морате да купујете нешто прескупо; конопац који кошта преко сто јуана може бити једнако ефикасан као онај који кошта само неколико јуана.
Савети 2: Стандардна дужина ужета (ово је кључно, уверите се да сте је правилно подесили).
Ставите једну ногу на конопац, а када је право, дршка треба да буде у нивоу груди. Ако ваше дете може да скочи око 10 пута уз пун напор, али има тенденцију да се спотакне о конопац ако не примени довољно силе, сматрајте да је конопац прекратак. Покушајте да га продужите.
Техника 3: позиција за скакање
Први конопац је често тешко замахнути. Исправите га у зглобу и скакање ће бити много лакше.
Приликом првог учења, паузирајте након замаха конопца пре него што скочите. Реците свом детету да убрза и постане доследније. Међутим, ако скочите тек након што конопац додирне тло, биће тешко развити "скок у корак" од самог почетка.
Popularne oznake: конопац без скакања, произвођачи, добављачи, фабрика у Кини
