Дигитално бројање ужета за прескакање

1. Деца која не знају да скачу са конопцем могу постићи исте резултате вежбањем вежби прескакања конопца.

2. Брзина прескакања ужета: 60-80 пута у минути.

3. Активности прескакања ужета: Препоручује се флексибилност, укључујући једно-скакање са једном ногом, дупло-прескакање ногу, наизменично скакање, двоструко скакање, скакање у супротним смеровима, извођење трикова и скакање са дугим ужетом за више- особа.

4. Прескакање ужета је веома заморно. Деца треба да прескачу 3-5 минута, затим да се одморе 2-5 минута, па поновите. Поновите 3-5 пута.

5. Захтеви за прескакање ужета: Напредујте постепено и избегавајте умор.

Мала деца треба да се баве вежбама нижег{0}}интензитета, као што су споро прескакање конопца, поскоци, стони тенис, бадминтон или џогирање.

Посебна упутства:

1. Учесталост прескакања ужета треба да буде мања од 60 пута у минути.

2. Након 3 минута прескакања ужета, одморите 3-5 минута. Ово чини један циклус. Постепено повећавајте број циклуса, у зависности од физичког стања детета.

3. Препоручује се редовно бележење тежине и висине детета, а ако је могуће и његово дисање и рад срца.

Високо{0}}прескакање ужета је погодно за хиперактивну и узбуђену децу.

Упорно охрабрујте своје дете да вежба ноћу.

Интензитет вежбе може да буде већи, као што је високо{0}}прескакање ужета, скок у вис, скок у даљ, пењање уз степенице, пењање, играње кошарке или јурење фудбалске лопте.

Посебна упутства:

1. Учесталост прескакања ужета треба да буде најмање 120 пута у минути.

2. Након 5 минута прескакања ужета, одморите се 3 до 5 минута. Ово чини један циклус. Поновите 3 до 5 циклуса.

3. Препоручује се да редовно бележите време за спавање вашег детета, време трајања пажње и пражњење црева.