Точак трбушних мишића

 

Високи захтеви за стабилност рамена и горњег дела тела

 

Проблем

Аб точак захтева да рамена остану стабилна током гурања и повлачења док носе притисак телесне тежине.

Ако су снага и флексибилност раменог зглоба или раменог појаса недовољне, покрет може бити нестабилан и повећати ризик од повреде рамена.

 

Резултат

Многи људи осећају замор рамена или чак бол током тренинга трбушних точкова, а ефекат тренинга трбушних мишића је знатно ослабљен.

 

Високи захтеви за контролу кретања и технологију

 

Проблем

Кретање аб точка захтева добру контролу тела и технологију.

 

на пример:

1. Језгро мора бити непрекидно затегнуто када се покрет одвија.

2. Када се покрет опорави, трбушни мишићи преузимају вођство у испољавању силе уместо да се ослањају на инерцију или доњи део леђа.

Многи људи се крећу пребрзо или имају погрешне положаје током тренинга, као што је спуштање струка и пре{0}}подизање кукова, што доводи до немогућности правилног стимулисања трбушних мишића.

 

Резултат

Већини почетника је потребно много времена да науче и прилагоде се како би правилно савладали покрете трбушног точка, а пре тога ће им можда бити тешко да постигну ефикасне ефекте тренинга трбушних мишића.

 

Аб точак углавном стимулише динамичку снагу, занемарујући статички тренинг језгра

 

Проблем

Трбушни точак се углавном фокусира на динамичку снагу трбушних мишића (учешће рецтус абдоминиса у истезању и контракцији), док се занемарује кључна улога статичког тренинга језгра (као што је подршка даском) у стабилности језгра.

Иако је динамички тренинг важан, за многе људе статички тренинг је основа за изградњу стабилности језгра.

 

Резултат

За људе са недовољном снагом језгра, тренинг трбушних точкова може бити контрапродуктиван и неће успети да изгради довољно основне стабилности да подржи тежи динамички тренинг.