Пулл Уп Пусх Уп шипка

Мишићи горњих удова, струка и абдомена-посебно мишићи грудног коша-су главни мишићи који раде током склекова-.

Они су једноставна, али невероватно моћна техника тренинга снаге.

Сталци за склекове{0}}прикладни су за све, без обзира на године или пол!

🧡За оне који се боре са-склековима, они могу да помогну у превазилажењу ограничења зглоба и да помогну у глатком довршавању склекова-.

🧡За љубитеље фитнеса који желе да савладају различите-варијације склекова, оне су такође савршено погодне-можете да подесите положај ручке да бисте повећали тежину вежбања.

🧡ЗА жене, ово је одличан алат да се опростите од крила слепог миша, елиминишете сало на рукама и ефикасно тренирате груди.

🧡ЗА мушкарце, ово морате-имати! Направите „оклоп ковчег“-све што вам треба је ово постоље за потискивање-! Повећајте запремину прсних и делтоидних мишића да бисте обликовали атрактивне, мишићаве груди.

Правилно држање и основни савети за кретање:

🧡Савршена почетна позиција за склекове-захтева да тело одржава равну линију од рамена до чланака, са рукама постављеним у нивоу груди и шакама мало шире од -ширине рамена. Ово осигурава да сваки покрет ефикасно циља трицепсе.

1. Склекови-Склекови{2}}у високој позицији се односе на вежбе у којима је тело вежбача постављено са стопалима нижим од шака, а руке и стопала нису у истој хоризонталној равни.

2. Склекови у-положају-(такође познати као стандардни склекови-или хоризонтални склекови-) односе се на вежбе у којима су ноге и руке вежбача у истој хоризонталној равни.

3. Склекови-склекови{2}}у ниском положају се односе на вежбе у којима су стопала вежбача виша од шака, а шаке и стопала нису у истој хоризонталној равни.