Ружичаста врећа за ударање

Да ли заиста разумете значај тренинга са врећама песка?

Када уђете у боксерску салу, прва ствар која вам упада у очи је несумњиво низ високих, чврстих врећа песка. Са њиховим различитим облицима, тежинама и функцијама, јасно је да је обука у врећама са песком суштинска компонента борбене обуке.

 

У очима просечне особе, обука са џаковима са песком је једноставно ослобађање салве удара по врећи са песком, надметање ко може да удари најгласније или да натера врећу са песком да се највише заљуља. Међутим, као практичару борилачких вештина, ударање у врећу песка је далеко од тако једноставног. Дакле, како се може ефикасно искористити врећа са песком за ефикасан тренинг борилачких вештина?

Пре него што се позабавимо овим питањем, прво морамо разумети сврху тренинга са врећама песка.

 

Прво, усавршавање техничких покрета:

Путања удараца и удараца,

Беспрекоран прелаз између комбинованих покрета,

Учвршћивање одбрамбених образаца кретања у контранападу.

 

Друго, неговање тактичког размишљања:

Свест о удаљености,

Смењивање финти и правих напада, лаких и тешких удараца,

Више{0}}офанзивне стратегије.

 

Треће, симулација{0}}заснована на сценарију:

Симулација тактичке примене, контроле, напредовања и контранапада у стварним борбеним ситуацијама.

 

Четврто, физичка кондиција

Ударци и ударци излазне снаге/генерације енергије

Динамичка равнотежа тела

Тврдоћа ударних подручја на телу

 

Пето, специјализована физичка обука

Кругови издржљивости

Спринтерска снага

Брзина реакције на ударце и ударце

 

Ако имате за циљ да свеобухватно унапредите своје борбене вештине, током сегмента тренинга са врећама песка у оквиру ваших редовних тренинга, требало би да се свесно фокусирате на циљану вежбу. На основу горњих пет тачака, позабавите се областима слабости, а не само наносите тешке ударе.

Бокс може изгледати као физички напор, али је заправо више ментални подухват. Горе наведено је само једноставна листа тачака. Ако сте заинтересовани за неку конкретну тему, слободно је наведите у одељку за коментаре, а ја ћу дати детаљно објашњење за све.