Потисак са шипке на клупи не само да може да исклеше савршене линије горњих екстремитета, већ и да свеобухватно побољша снагу, стабилност и координацију, тако да је познат као „златни покрет горњих удова“.
Бенцх пресс може да вежба груди, руке и рамена. Тако да је и даље веома исплатив-за почетнике.
Хајде да прво анализирамо начин рада бенцх пресса.
Суштина је да се надлактица и подлактица крећу око две покретне осе рамена и лакта.
Пре свега, оса раменог зглоба је релативно стабилна оса, која не производи померање при кретању, док је зглоб лакта покретна оса, која производи померање током кретања.
Због постојања лакатног зглоба, подлактица увек може бити окомита на тло.
Улога подлактице у процесу кретања је стуб{0}}које носи оптерећење.
Према томе, најразумније стање носивог стуба{0}}мора да буде окомито на тло и да се поклапа са средишњом линијом.
То јест, подлактица не остаје вертикална током кретања.
Генерише се нагиб нагоре или надоле, који ће формирати додатну руку силе у зглобу лакта.
Можемо да разумемо да су шипка и подлактица једно (тена је део тебе).
Њихов вертикални притисак надоле делује директно на лакат.
Подлактица је добро ослоњена вертикално, а шипка пада кроз свест о спуштању лакта.
Popularne oznake: пилатес са утегом, произвођачи, добављачи за пилатес у Кини, фабрика
