Тешке плоче су постављене унутра, лагане плоче су постављене споља
Подручје оптерећења плоче за шипку: Спецификације плоча за шипку су 25 кг, 20 кг, 15 кг, 10 кг, 7,5 кг, 5 кг, 2,5 кг...
Затим равномерно поставите теже плоче унутра, близу центра гравитације вашег тела, и стабилност шипке ће бити нормална.
Напротив, ако су лаке плоче постављене унутра, а тешке плоче постављене споља, утег може постати теже контролисати.
Сваки систематски тренинг мишића и снаге захтева прогресивно оптерећење.
Али ако је отпорна рука/стабилност шипке насумична сваки пут када тренирате, процес прогресивног оптерећења се лако поремети.
Приликом утовара и истовара плоча, скрените лево и десно
Када је шипка на сталку за чучањ или бенцх пресс, не би требало да дозволите да се појави разлика у тежини већој од 30 кг са обе стране шипке, у супротном може да се преврне на тешку страну, изазивајући опасност (што вам је ужа корпа, мањи је опсег толеранције).
Дакле, када пуните плоче, скрените лево и десно; приликом истовара тањира, такође се смењујте.
Такође, пре одласка испразните шипку коју сте користили.
Као фитнес ветеран, немојте сматрати да су ваше тежине сјајне и оставите их на сталку за приказ након тренинга.
Ако је следећи корисник фитнес почетник и не зна како да их растерети, биће ужасно.
Покушајте да не бацате плоче са шипком на земљу
У поређењу са бацањем на земљу, враћање на сталак поред себе након употребе неће потрошити превише енергије.
Ако на ивици плоче постоје ручке, још увек је лако подићи на тлу.
Али без ручки је веома досадно.
Много пута сам видела да девојке које желе да раде потиске кука не могу да покупе плоче са утегом од 20 кг које леже на земљи.
Popularne oznake: тегови за шипке, Кина тегови за шипке произвођачи, добављачи, фабрика
