Вежбе{0}}за побољшање агилности
Вежбе за четири{0}}квадранта карактера
Ова вежба брзо активира линије силе доњих екстремитета, јача мишиће стопала за стабилност једног-стопала, повећава раздражљивост централног нервног система и јача контролу неуронске координације.
Ефикасна моторичка функција и побољшана способност преноса покрета.
Кључне тачке:
Прво, држите леђа исправљена, а језгро чврсто.
Након почетка, задржите право лице напред.
Наизменични скокови лево и десно током целог процеса.
Одржавајте брзину, тачност и стабилност током целог рада.
Непрекидно скачите са једне ноге у смеру казаљке на сату.
Останите стабилни и избегавајте претерано љуљање.
Наизменично мењајте лево и десно 30 секунди, 1-3 сета.
Вежбе прескакања ужета
Ова вежба брзо активира линије силе доњих екстремитета, плантарне мишиће и стабилност једног{0}}ног стопала.
Ефикасна моторичка функција и побољшана способност преноса покрета.
Кључне тачке
Прво, држите леђа исправљена, а језгро чврсто.
Након почетка, увек лицем напред.
Корак напред, наизменично лево и десно током целог скока.
Одржавајте брзину, тачност и стабилност током целог скока.
Скините се са једне ноге са закаченим прстима.
Останите мирни и избегавајте претерано љуљање.
Наизменично мењајте лево и десно 30 секунди, 1-3 сета.
Вежба-подељене ноге{1}}
Ова вежба брзо активира линије силе доњих удова, јача плантарне мишиће за стабилност једног-стопала, повећава раздражљивост централног нервног система и јача нервну координацију.
Јача моторну функцију и моторни пренос.
Кључне тачке:
Прво, држите леђа исправљена, а језгро чврсто.
Након почетка, увек лицем напред.
Корак напред, наизменично лево и десно током целог скока.
Одржавајте брзину, тачност и стабилност током целог скока.
Корак прво лево, па десно.
Останите мирни и избегавајте претерано љуљање.
Наизменично мењајте лево и десно 30 секунди, 1-3 сета.
Popularne oznake: координациона агилност мердевина, Кина произвођачи, добављачи, фабрика координационих агилних мердевина
