Постоје три уобичајена хвата за мртво дизање: полу-хват, прстенасти хват и закључани хват (полухват се не препоручује! Највероватније ће склизнути).
Прстенасти рукохват је најчешће коришћени хват и веома је удобан и природан! Држите шипку са своја четири прста, до пола је ухватите као удицу, и ставите палчеве на кажипрст и средњи прст.
Покушајте да научите држање браве. Лоцк грип је специјализован хват у дизању тегова и најстабилнији! Потребно је да палчеви буду чврсто наслоњени на утег, са рукама и ногама омотаним око шипке и палчевима.
Његова највећа предност је што ефикасно спречава клизање, али највећа мана му је што је изузетно непријатно за почетнике и тешко за оне са мањим рукама.
Користите магнезијумску креду. Магнезијумска креда може ефикасно спречити клизање, повећати трење и учинити ваш стисак чвршћим.
Побољшајте свој прихват
Ово је најважнија тачка и она на коју би требало да се фокусирате највише.
Међутим, многи људи падају у грешку када користе изолационе вежбе када тренирају хват и подлактице. Замишљају како ојачавају своје подлактице кроз изоловане увојке на зглобовима. Када је у питању побољшање снаге стиска и снаге подлактице, изолационе вежбе не нуде много користи.
Морате да се усредсредите на хватање и повлачење, сложене покрете са више{0}}зглобова. Користите довољну тежину да изазовете снагу држања! Многи људи се често жале на снагу свог стиска, али често не размишљају о томе да ли њихов распоред тренинга укључује премало тренинга за стисак.
Popularne oznake: врсте хвата за мртво дизање, Кина врсте хвата за мртво дизање произвођачи, добављачи, фабрика
