Ритмички штапић са траком

Када је реч о повредама рамена, два главна изазова често оптерећују пацијенте: преломи рамена и повреде ротаторне манжетне.

 

Преломи рамена ограничавају свакодневне активности, чинећи чак и једноставне задатке попут подизања руке или облачења изазовом. Повреде ротаторне манжетне, с друге стране, изазивају упорни бол и слабост, озбиљно утичући на квалитет живота и радну способност. Гимнастичке шипке, наизглед обичне справе за фитнес, могу бити драгоцена помоћ у опоравку од повреде рамена, нудећи наду за опоравак. Данас ћемо вас научити како да их користите за вежбе рехабилитације.

 

Гимнастичке шипке: Површина треба да буде глатка и без неравнина како би се избегло гребање коже. Дужина се може подесити тако да одговара вашој висини (шипка треба да буде близу тла када рука природно виси).

 

Препоручени циклус тренинга: 1-2 пута дневно, сваки пут 15-30 минута, најмање 5 дана у недељи.

 

Уобичајени проблеми: Ако се јави локализован бол, одмах прекините и консултујте терапеута. Бол у мишићима је нормалан и може се ублажити топлотом.

 

Шта вежбе могу побољшати?

1. Побољшајте опсег покрета горњих екстремитета (рамена, лакат и зглоб)

2. Промовисати нормално кретање код пацијената са хемиплегијом

3. Ојачајте снагу и издржљивост мишића рамена и околних мишића

4. Побољшајте контролу и координацију трупа

5. Промовишите опоравак свакодневних активности (АДЛ9)

 

За кога је барре погодан?

1. Пацијенти са хемиплегијом након-можданог удара (посебно они са дисфункцијом горњих екстремитета)

2. Људи који треба да побољшају покретљивост лопатице и координацију рамена, лакта и зглоба

3. Рехабилитациони пацијенти који желе да побољшају стабилност трупа и снагу горњих екстремитета

 

Превентивне мере

1. Стандардизовано кретање: Придржавајте се исправних смерница за кретање да бисте избегли неправилно држање које може да погорша повреде рамена.

2. Контролишите интензитет: Постепено повећавајте интензитет и трајање вежбања на основу вашег физичког стања и нивоа бола.

3. Одржавајте глатко дисање: Одржавајте природно дисање током вежби за барре да бисте смањили напетост мишића и побољшали ефикасност.

4. Расхлађивање-: Након вежбања, обавите одговарајуће-активности за расхлађивање, као што је нежна масажа.