Склекови са једном нагнутом ногом-{1}}на фитнес степеру
Лезите на стомак на фитнес степер са исправљеним рукама и ослоњеним на ивицу степера.
Испружите десну ногу назад што је више могуће, стављајући десни прст на тло.
Исправите леву ногу уназад и подигните је.
Наизменично савијајте и исправљајте лактове, држећи леђа равнима.
Понови.
Поједностављене вежбе мртвих буба на фитнес степеру
Лезите на стомак на фитнес степер са исправљеним рукама.
Подигните ноге и савијте колена, формирајући угао од 90 степени између бутине и листова.
Држећи главу, струк и задњицу притиснуте уз степер, наизменично пребаците леву и десну руку изнад главе, исправљајући супротну ногу напред.
Понови.
Ова вежба је кључна за ефикасан развој трбушних мишића.
Склекови са нагибом{0}}са окретима
Ова вежба је слична трећој, само што стављате ножне прсте на тло, савијате лактове и подижете руке да бисте извршили склек-нагоре.
Затим испружите леву руку дијагонално нагоре, држећи руке у правој линији.
Поновите на другој страни.
Ако вам недостаје снага руку, избегавајте подизање руку током{0}}склекова!
Вежбање је увек захтеван подухват, зато не дозволите да вам досади.
Верујем да ћете се, када једном доживите слаткоћу фитнеса, заљубити у њу без оклевања.
Popularne oznake: корак и дохват вежбање, Кина корак и дохват вежбе произвођачи, добављачи, фабрика
