1. Скок за чучањ и педал
Станите између две педале, раширите ноге, притисните своје тело доле, чучи и поправите руке испред груди . Држите ово држање током целог процеса, скочите на папучице са обе стране са обе ноге истовремено, а затим скочите истовремено .
2. Чучањ + папучицу
Станите на левој страни папучице за фитнес, раширите ноге, притисните своје тело доле, чучећи и поправите руке испред груди . након притискања на папучицу и ставите десну ногу на папучицу и чучните . друга страна .
3. Фитнес педал наклони планински пењање
Станите на папучицу за фитнес, испружите руке, подржите ивицу папучице рукама, испружите ноге, ставите ножне прсте на земљу и наизменично подигните колена на супротну страну . Ово има добар ефекат тренинга на трбуху .
4. ФИТНЕСС ПЕДАЛ ПЛАНК
Почетно стање овог покрета је исти као и претходни покрет . Држите ноге и даље, наизменично бацајте руке / искључите педале и држите своје тело уравнотежено у целини, како би вежбао језгро трбуха .
5. мост на педалу
Лезите на леђима на јога матичности, са рукама које виси на обе стране вашег тела, држећи мастилама рукама, а ваша стопала се раширила на педале, подржане су вашим петама, а ваш абдомен и кукови се подижу .
(1) Када се спустите са плоче, обратите пажњу на центар гравитације .
(2) Током вежбе препоручује се попити малу количину воде за пиће сваких 15 минута (принцип: мале количине и више пута) .
(3) Након вежбања, посебно бисте требали да се потпуно истегнете ноге и кукове .
Popularne oznake: Најбољи степен вежбања, Кина Бест Степер за произвођаче вежбања, добављачи, фабрика
