Преносни штап за тренирање борилачких вештина

Грип Тецхникуес

1. Држање штапа: Држите штап десном руком, користећи палац и кажипрст да ухватите тело штапа, са преостала три прста природно закривљена, дланом окренутим према врху штапа, држећи тело штапа чврсто уз десну страну тела, са дршком која додирује тло.

2. Подизање штапа:

① Једнострука-ручица: Држите штап десном руком на 1/3 тачке од краја дршке;

② Паралелни хват: Држите штап са обе руке, длановима окренутим напред;

③ Супротан хват: Држите штап са обе руке, длановима окренутим један према другом.

Технике особља

1. Повлачење штапа: Окрените врх штапа дијагонално напред и нагоре лево или десно. Када вучете штап, користите лагану, брзу и постојану силу и не замахујте прешироко.

2. Пометање штапа: Замахните врх штапа хоризонтално испод струка; или замахните штапом тако да врх додирује тло и да је тело нагнуто. Чишћење штапа захтева брзу и моћну силу, при чему сила досеже врх штапа.

3. Замахните штапом: Замахните врх штапа улево или удесно једном или обема рукама. Замах не би требало да прелази једну пуну ротацију, а у комбинацији са окретом не би требало да прелази два пуна обртаја. Замах треба да буде брз и снажан, са снагом која се преноси на врх штапа.

4. Убадање штапа: Врх или дршка штапа се гура напред, у страну или уназад у правој линији. Убод штапа захтева кратак, изненадни налет силе, са снагом која досеже врх или дршку.

5. Цепање штапа: Штап се замахне надоле одозго да би се поделио. Цепање штапа захтева брзе и снажне покрете, са снагом која досеже врх штапа.

6. Кружни плес у стојећем: Држите средину штапа са обе руке и ротирајте га у стојећем кругу са обе стране тела одозго према напред и доле. Требало би да буде континуирано и брзо, а круг стајања треба да буде близу тела.

7. Плес са подизањем и пометањем: Држите штап једну-трећину од дршке са обе руке и повуците га напред у стојећем кругу дуж обе стране тела одоздо према напред и одозго. Покрет треба да буде брз и континуиран, са штапом који се окреће близу тела, али га не додирује.