Умор
Многи људи занемарују улогу умора.
Када раде мртво дизање, неки дизачи су веома нервно ефикасни и могу послати снажан нервни погон свим мишићима у исто време.
Након успешног мртвог дизања, тело ће се осећати уморно и биће тешко поново да се максимално контрахује.
Неким дизачима је потребно до 6 недеља да се потпуно опораве од мртвог дизања и поново покажу своју снагу.
Ако покушају да то ураде поново током овог периода, покрет ће лако измаћи контроли.
Недовољно проширење кука током фазе блокаде
За оне који покушавају да се закључају са држањем „средине-потезања бутина“ или се налазе заглављени у нагнутом положају напред са куковима закључаним испред кичме током блокаде, проблем је обично недовољно проширење кукова током фазе блокаде.
Покрети за помоћ различитим тренерима
Кретање помоћи треба прилагодити индивидуалним околностима.
Да би побољшао снагу мртвог дизања, просечан тренер треба да настави са чучњем, предњим чучњевима и строгим облицима мртвог дизања.
Потисци ногама и тешки замахи гирјама такође могу помоћи.
Али за оне који имају потешкоћа са закључавањем, прво порадите на побољшању укупне снаге.
Затим урадите пуно америчких мртвог дизања, потиска кука и екстензија кука док се нагињете напред.
Ово ће директно помоћи у побољшању снаге закључавања.
Понекад је наизменично мењање метода добра стратегија: потрошите месец дана радећи на укупној снази, а затим проведите још месец радећи на областима у којима сте слаби.
Дизач ће можда морати да проведе целу годину радећи на подручјима у којима је слаб.
Popularne oznake: спортска шипка, произвођачи спортских шипки у Кини, добављачи, фабрика
