Вежбе напредне агилности: Комплексне комбинације корака
Када спортисти савладају основну обуку агилности као што су бочни покрети, скокови и промене правца, требало би да пређу на изазовнији напредни тренинг. Срж напредног тренинга агилности лежи у сложеним комбинацијама корака. Комбиновањем различитих праваца, ритмова и образаца покрета, спортисти могу да одржавају течно кретање у окружењима високог{2}}интензитета и високе{3}}сложености.
1. Цик-цак спринт + брзо заустављање: Спринт између чуњева или агилити прстенова са брзим заустављањима ради побољшања промене правца и способности кочења.
2. Степ Јумп + Латерал Слиде: Комбиновање вертикалних скокова са бочним кретањем како би се симулирали сложени захтеви кретања у спортовима као што су кошарка и одбојка.
3. Комбинација трапезних корака: Извођење сложених секвенци „напред-бочног покрета-назад-попречног корака“ на мердевинама агилности побољшава координацију рада ногу и моторичку меморију мозга.
4. Комбинација вишесмерног скока: Непрекидни скокови напред, назад, у страну и дијагонално побољшавају експлозивност доњих екстремитета и брзу реакцију нервног система.
Побољшајте флуидност покрета спортиста у хаотичном окружењу.
Ојачајте варијацију корака и прилагодљивост спортовима са великим{0}}учинком.
Ојачајте координацију мозга{0}}тела и побољшајте способности обављања више задатака.
У стварном тренингу, напредна агилност и агилност реакције често се морају комбиновати.
на пример:
У тренингу агилити мердевина, тренер насумично изговара команде за промену образаца корака.
Укључите светлосне сигнале у цик-цак стазе, приморавајући спортисте да тренутно одреде свој правац на основу светла.
У спортовима са лоптом, симулирајте притисак противника, терајући спортисте да изводе сложене кораке и брзо реагују.
Popularne oznake: дуге агилити мердевине, произвођачи дугих агилних мердевина у Кини, добављачи, фабрика
