Подесива клупа за теретану

 

Прва акција: Летење бучицама

 

Лезите на леђа на столици за фитнес, савијте руке да подупрете бучице са обе стране груди, затим гурните бучице изнад груди, благо савијте руке, длановима окренутим један према другом, издахните према горе, удахните надоле и користите надлактице да потакнете доње руке да се стисну и приближе грудима.

 

Ова акција углавном вежба наш велики грудни мишић и предњи део делтоидног мишића.

 

Друга радња: бучица са једном-руком савијена-преко ударца

 

Клекните на столицу за фитнес једном ногом, а другу ногу ослоните на тло према горе. Издахните приликом повлачења, повуците бучице до стомака са рукама близу трупа, удахните када је положај на доле и вратите се у раван лакат.

 

Овом акцијом се углавном вежбају наши латиссимус дорси, трапезиус, бицепс итд.

 

Трећа акција: Потисак са бучицама седећи

 

Издахните када су горњи део леђа и задњица близу наслона столице и нагоре, испружите руке да гурнете бучице до зглобова лактова, удахните када се исправљате или благо савијате надоле и спустите бучице у почетни положај када савијате руке.

 

Ова акција углавном вежба наше делтоидне мишиће, трицепсе итд.

 

Четврта вежба: погађање прстима са бучицом{0}}

 

Ставите груди близу предњег дела столице за фитнес, руке окомите на тло, дланове мало ка споља, а када се померите нагоре, скупите лопатице и повуците бучице до доњег дела груди.

 

Углавном вежбајте мишиће леђа.

 

Подесиви јастук седишта има шест углова и има нови патент{0}}дизајн који комбинује практичност дизајна мердевина са сигурношћу искачуће-игле приликом померања седишта нагоре. Изаберите између јастука стандардне ширине или јастука ширине 14 инча за већу подршку за рамена.