1. Склекови{1}}у седећем положају углавном тренирају глутеус максимус и квадрицепс.
Постављање стопала у различите положаје на педалама може ојачати различите мишиће:
1. Горњи део педале: ојачати глутеус и тетиве
2. Доњи део педале: квадрицепс
3. Држите стопала што је више могуће: адуктори
4. Затворите стопала: квадрицепс
2. Смит машина је комплетна-опрема за вежбање целог тела.
Фиксна стаза ограничава путању кретања неког посла. За почетнике је сигурније и лакше за руковање.
Чучњеви, потисак са клупе, савијени{0}}прегиби и потисак седећи су веома добри покрети за тренинг.
3. Машина за потисак грудног коша/обрнути лет
Тренирајте велики пецторалис (унутрашња ивица), а такође утичете на цорацобрацхиалис и кратку главу бицепса.
Погодно за почетнике, тако да се сложена обука може спровести касније.
4. Машина за пресовање груди
Уопштено говорећи, тренинг мишића грудног коша је увек популаран међу разним тренинзима.
Да бисмо боље тренирали грудне мишиће, за вежбање можемо користити седећу машину за грудни кош.
5. Повуците{1}}појачивач
Скоро свака теретана има помоћни{0}}тренер за повлачење.
Овај уређај ће вам пружити подршку за отпор да бисте супротставили своју телесну тежину, омогућавајући вам да лакше обавите{0}}потеге.
То је добар начин за тренирање грудне кости (унутрашње ивице) великог пекторалиса и коракобрахијалиса и кратке главе бицепса фемориса.
6. Машина за веслање седећи
Углавном користите леђа за испољавање силе, фокусирајући се на латиссимус дорси, терес мајор, задњи делтоид, бицепс и брахиорадиалис.
На крају покрета, лопатице са обе стране су близу једна другој, што може да тренира трапез и ромбоиде.
Popularne oznake: машина за дуал лег пресс, произвођачи, добављачи, фабрика у Кини
